Bei Bewegung Magnesiumversorgung nicht vergessen Der Sommer ist da, das warme Wetter lockt Sportler nach draußen. Auf ausgiebigen Radtouren und Wanderungen lässt sich die Natur hautnah erleben. Und auch Fußball, Volleyball oder Badminton machen im Freien am meisten Spaß. Bei aller Sportbegeisterung ist jedoch auf eine ausreichende Magnesiumversorgung zu achten, da durch den Sport ein…
Bild: grafikplusfoto / fotolia Egal ob Ballsport, Wandern oder lange Radtouren bei sportlicher Anstrengung besteht ein erhöhter Bedarf an Magnesium. Allein schon, weil durch das Schwitzen ein Teil des Mineralstoffs verloren geht. Beim Sport wird besonders viel Energie in den Muskeln benötigt. Der Energieträger des Körpers ist Adenosintriphosphat (ATP). Das Molekül ist im Muskel an…
Nach dem Doping-Geständnis zweier Spitzensprinter ist die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Spitzensport in die Diskussion geraten. Die Gesellschaft zur Information über Vitalstoffe und Ernährung e.V. – GIVE – weist in diesem Zusammenhang darauf hin, dass in Deutschland verkehrsfähige Nahrungsergänzungsmittel sicher und in ihrer Zusammensetzung und Dosierung transparent sind. Damit ist der Verbraucher sicher vor unerwünschten…
Körperlich stark belastete Sportler können mit täglichen Vitamin-C-Gaben ihr Risiko senken, an Erkältungen zu erkranken. Dies ist das Ergebnis einer Studie von Wissenschaftlern aus Finnland und Australien. Die Autoren verglichen die Ergebnisse mehrerer Untersuchungen mit zusammen über 11.000 Teilnehmern. Dabei zeigte sich ein geringfügig positiver Einfluss von regelmäßigen Vitamin-C-Gaben auf Dauer und Intensität der Erkältungssymptome.…
Sporttreibende können durch länger andauernde Anstrengungen und stärkeren Energieumsatz einen höheren Bedarf an Mikronährstoffen haben. So gehen beispielsweise beim Schwitzen Magnesium und andere Mineralstoffe verloren. Vor allem aber treten durch die höhere körperliche Belastung vorhandene Defizite in der Mikronährstoffversorgung zutage, die ohne Sport noch lange unauffällig geblieben wären. Eine Unterversorgung an einzelnen Mikronährstoffen ist in…
Warum ist Magnesium für Sportler wichtig? Prof. Dr. med. Frank C. Mooren, Justus-Liebig-Universität Gießen: Sportler neigen zum Magnesium-Mangel – umso mehr, desto intensiver und umfangreicher sie trainieren beziehungsweise desto stärker die körperliche Belastung ist. Das liegt vor allem an der verstärkten Ausscheidung über Schweiß und Urin. Durch die Nahrung wird dieser Verlust häufig nicht ausreichend…
Experteninterview Warum ist Sport so wichtig? Reicht es nicht, sich im Alltag vermehrt zu bewegen? Prof. Dr. Aloys Berg, Universitätsklinikum Freiburg, Zentrum für Innere Medizin, Abteilung Sportmedizin: Sport und moderate Freizeitaktivitäten sind mehr denn je unverzichtbare Komponenten zur Stabilisierung des Körpergewichts. Sie verbessern die metabolische Fitness und senken das damit verbundene Herzkreislauf- und Stoffwechselrisiko. Empfohlen…
Prof. Dr. Aloys Berg, Universitätsklinikum Freiburg, Zentrum für Innere Medizin, Abt. Sportmedizin Universität Freiburg, Institut für Sport und Sportwissenschaft, Arbeitsbereich Sporternährung Wenn man sein Gewicht nicht nur vorübergehend reduzieren möchte, muss man mehr Energie verbrauchen, als man zuführt. An ausreichend körperlicher Betätigung – und das heißt in aller Regel Sport – führt deshalb kein Weg…
